Cómo animar a tu novia

cómo animar a tu novia

Las parejas en las relaciones románticas se entrelazan fuertemente; puede ver los mismos programas de televisión que su pareja, comer los mismos alimentos e incluso aprender algo del mismo vocabulario. Sin embargo, los caminos emocionales de las parejas son más similares a dos conjuntos diferentes de cadenas montañosas que a dos valles paralelos. Es probable que su novia pase por un momento difícil, ya sea el duelo de un ser querido, un cambio en la carrera o una lesión o enfermedad mental mientras todo va bien en su vida y viceversa. La empatía es la piedra angular de toda relación importante; Darle a su pareja el apoyo y el amor que necesita, a través de acciones y palabras, reforzará su relación con la longevidad y la fuerza que necesita para prosperar.

Sintonice su energía emocional

Todos tienen diferentes métodos para lidiar con los problemas de sus vidas. Es posible que tu novia no esté lista para abrirse contigo de inmediato. O tal vez solo quiera hablar un poco del problema porque la lleva de vuelta a un lugar vulnerable y negativo que le resulta incómodo. Hágale saber que está ahí para ella y que la ayudará en todo lo que pueda, pero no la fuerce.



Escúchala

Si decide confiarte lo que tiene en mente, escucha activamente lo que está diciendo. Muchos de nosotros somos culpables de desconectarnos mientras otros hablan, pensando en cambio en lo que vamos a decir a continuación o, peor aún, hablando de ellos. Incluso si lo que dice tu novia es molesto o confuso de escuchar, trata de asimilarlo para que puedas responder de manera más eficaz.

Distraerla

Encuentre cosas divertidas para que los dos hagan juntos para alejar sus pensamientos de reflexionar sobre lo que sea que la esté deprimiendo. Tal vez ha estado hablando de querer probar el nuevo gimnasio de trampolines en la ciudad o probar el kayak. Emprender juntos una actividad nueva y emocionante no solo la distraerá de sus problemas, sino que también refuerce la satisfacción de su relación.

Hazla sentir apreciada

expresar gratitud por todas las cosas que hace por ti, grandes y pequeñas. Transmítale que no da por sentado sus esfuerzos. No te olvides de contarle todos los pensamientos positivos que tienes sobre ella, como cuánto te gusta despertarte a primera hora de la mañana o cuánto esperas verla después de un largo día de trabajo. Es fácil olvidarse de expresar su agradecimiento por su pareja, especialmente después de estar juntos durante mucho tiempo, pero hace una gran diferencia.

Exprese su gratitud de una manera que se enfoque en ella

La forma en que agradeces a tu pareja hace una gran diferencia. En lugar de expresar su agradecimiento de una manera absorta en sí mismo, centre su gratitud en ella. Por ejemplo, en lugar de decir “Gracias por planificar la fiesta de Navidad. Me lo pasé muy bien ', diga,' Eres un organizador de fiestas fantástico. Todas las decoraciones que escogiste eran hermosas y la comida que preparaste fue deliciosa '.

que significa cuando un chico besa tu mejilla

Ayúdala a relajarse

Invítela a una noche de spa en casa para frenar su tumulto de emociones. Dígale un baño caliente con sus aromas favoritos y ponga música acústica relajante. Para una experiencia de spa completa, siga el baño con mascarillas faciales y un masaje.

Participar en una actividad física con ella

Se ha demostrado que el ejercicio aeróbico mejorar el estado de ánimo de las personas . Aunque no resolverá el problema que tiene entre manos, la ayudará a pensar con más claridad al respecto. Entonces, llévala a bailar, sal a trotar o ve a una clase de yoga de ritmo rápido. Empezar a sudar le ayudará a cosechar los efectos estimulantes del estado de ánimo.

Sorpréndela con un regalo reflexivo

Los regalos pueden ser una herramienta poderosa para mostrarle a alguien lo bien que los conoce. Un obsequio bien pensado muestra a su destinatario que el donante prestó atención a sus gustos y disgustos: su mirada persistente a un anuncio en una revista o un artículo en un escaparate. Manténgase alejado de las opciones obvias, como flores y chocolate, y dele algo que realmente apreciará.

Da un paso más y dale algo hecho a mano

Use su creatividad para hacerle una tarjeta con sus colores favoritos que ilustre un chiste interno que comparten los dos. O si eres más un escritor, cómprale una tarjeta con una portada que creas que resonará con ella y escribe un mensaje sincero que describa lo importante que es para ti.

Comparta un abrazo sincero

Puede sonar cursi, pero tanto tú como tu novia experimentarán los beneficios físicos y psicológicos del contacto. Abrazar a tu pareja después de un día estresante hará que ambos se sientan más seguros y relajados. Además, los beneficios del tacto se extienden más allá de los beneficios individuales de usted y sus socios; el tacto también fortalece su vínculo como pareja. [yo]

Aligera su carga

Si tu novia tiene muchas cosas en la cabeza y está luchando por resolver un problema en su vida, probablemente tenga menos tiempo y energía para las tareas del hogar que normalmente hace. Quita algo de presión sobre sus hombros contribuyendo con la ropa, lavando los platos, limpiando la casa o cualquier otra responsabilidad que normalmente cumple.

Cocinarle una comida

Hay pocos gestos más amables que cocinarle una comida caliente a alguien que amas. Prepare sus comidas favoritas para la cena y combínelas con una botella de vino. Tal vez incluso encienda algunas velas para crear un ambiente romántico mientras lo hace.

Llévala a pasar algún tiempo con los animales

Ya sea que se trate de un zoológico de mascotas, un refugio de animales o un café para gatos, estar con algunas criaturas peludas seguramente le alegrará el día. El acto de acariciar a un animal hace que los humanos liberen una respuesta relajada automática, una combinación hormonal de serotonina, prolactina y oxitocina, todas hormonas que se sabe que están asociadas con la elevación del estado de ánimo.

Rompe su día con una sorpresa

La mayor parte del tiempo la tristeza no es causada por un evento fácilmente identificable, sino por la monotonía de lo cotidiano. Muchas personas se sienten estancadas y aburridas con la previsibilidad de su rutina diaria. Divida su día sorprendiéndola en la oficina y llevándola a almorzar, o si realmente quiere sacarla de su rutina diaria, planee una escapada de fin de semana u obtenga sus entradas para el concierto de una nueva banda.

Esfuérzate por acompañarla en una actividad que normalmente no harías

¿Tu novia siempre te pide que vayas a bailar con ella cuando te avergüenzas en la pista de baile? ¿O ir a caminar por la playa cuando no puedes soportar la arena que queda por todas partes después? Salir de tu zona de confort en un esfuerzo por pasar tiempo de calidad con ella le mostrará cuánto te preocupas y seguramente la levantará el ánimo.

Mantenga un espíritu alegre

Mantener la calma y la alegría la ayudará a superar este momento difícil de su vida. Haga una broma privada cuando pueda, o haga esa impresión de Arnold Schwarzenegger que ella encuentra divertida. Aprovecha cualquier oportunidad que puedas para hacerla reír y ayudarla a ver las cosas desde una perspectiva menos seria.

Acompañarla a lugares a los que no quiere ir sola

Tal vez tu novia esté temiendo ir al funeral de un familiar o al examen de calificación de física. Ofrézcase para acompañarla a este tipo de eventos (o en el caso de una prueba, para acompañarla allí). Saber que cuenta con su apoyo durante estos eventos que provocan estrés aliviará algunas de sus ansiedades y hará que se sienta más relajada.

Sea paciente con ella

Puede parecer que la mejor manera de ayudar a su novia es sumergirse y resolver el problema en cuestión. Sin embargo, es posible que al principio solo necesite un oído que la escuche y alguien que se identifique con ella. Necesita que leas sus señales y sigas su ritmo. Ella le dirá cuándo está lista para abordar el problema y si necesita su ayuda o no.

No la descartes

Puede pensar que cualquier cosa que esté molestando a su novia es una tontería o que está exagerando, sin embargo, expresarle esto solo avivará el fuego. Ella sentirá que la estás despidiendo y no la estás escuchando. Por pequeño o grande que sea el problema al que se enfrenta, si siente que su relación es lo suficientemente importante, la ayudará a superarla.

No la corte cuando esté hablando

Si tu novia se abre contigo sobre sus sentimientos, no la interrumpas ni hables sobre ella, o, peor aún, dile cómo se siente. Esto es muy insultante y condescendiente. Presumir que conoce su estado emocional mejor que ella solo la hará sentir peor. Solo ofrece tus pensamientos y consejos cuando haya terminado de hablar, e incluso entonces, no proliferes si te indica que todo lo que necesita es que la escuches.

Cuando hable sobre el problema, concéntrese en ella

Cuando tu novia te cuente sobre la horrible pelea que tuvo con su padre o su promoción de falsa alarma en el trabajo, no empieces a hablar de algo similar en tu propia vida. Déjala sacar todo lo que necesita de su pecho. Demostrarle que eres atento y desinteresado de esta manera confirmará que estás ahí para ella.

Ayúdala a tomar medidas estratégicas

Tal vez ella está estresada por una gran tarea que tiene que completar - algo que parece insuperable en ese momento. Ayúdela a dividir la tarea en fragmentos más accesibles. Por ejemplo, tal vez tenga que escribir una tesis de 200 páginas antes de fin de año. Sugiérale que divida el recuento de páginas en incrementos semanales para limitar su enfoque y hacer que la tarea sea más factible.

Hazla sentir vista

Con el tiempo, podemos acostumbrarnos tanto a nuestros socios que realmente dejamos de notarlos . Tenemos una imagen invariable de ellos en nuestras mentes y nuevos cambios pasan desapercibidos. Tómate el tiempo para ver a tu pareja con nuevos ojos y notar las cosas que han cambiado en ella. Estos cambios pueden ser tan pequeños como un nuevo corte de pelo o tan grandes como una nueva vocación.

Brindar apoyo en pequeñas formas

Obviamente, querrás animar a tu pareja de formas más notorias, como cocinar la cena y hacer las tareas del hogar, pero brindar una ayuda menos abierta también es eficaz. Hasta ahora, solo hay investigaciones limitadas sobre este tema, pero una muestra que el apoyo invisible tiene aún más peso que el apoyo manifiesto. [ii]

Ayude a su pareja de formas que no se den cuenta

Sea reservado en algunos de sus intentos de mejorar el estado de ánimo de su pareja. Reponga su suministro de sus comidas favoritas en la despensa cuando se acaben, arregle el escritorio inestable de su oficina. Aunque no sepan que usted ha hecho un esfuerzo para animarlos, es probable que su estado de ánimo sea elevado.

Analice las situaciones en las que su pareja se enoja

Quizás el mal humor de tu novia es un sentimiento recurrente provocado por eventos específicos que se repiten. ¿Tu pareja se irrita cada vez que tiene que hablar con cierto amigo o cuando tiene que viajar en un tren abarrotado? Trate de averiguar qué le molesta y ayúdele a evitar o adaptarse a estos escenarios.

Encuentra un plan para hacerla más feliz

Las mejores relaciones se basan en la comprensión de las necesidades de los demás y en la ayuda mutua para adaptarse a ellas siempre que sea posible. Háblele sobre si vale la pena mantener esa amistad que la estresa o si va en bicicleta al trabajo en lugar del tren, por ejemplo. Predecir qué le causará estrés y ayudarla a mitigarlo los hará más felices a ambos y fortalecerá su conexión.

Muéstrale una nueva perspectiva

Si la nube negra de tu novia se hace cada vez más grande y no parece que vaya a desaparecer pronto, recuérdale que muchos de los aspectos desfavorables de la vida son impermanentes y no es culpa suya. Es fácil quedarse atrapado en bucles de pensamiento negativo, pero también es posible aprender una nueva forma de pensar y remodelar viejos patrones cognitivos. [iii]

Ayúdala a entrenar su cerebro para reducir el estrés

Esto puede parecer una tarea difícil, pero los estudios han demostrado que el estrés causa deterioro en la cognición, la percepción y la inteligencia emocional, por lo que es mejor para los dos descomprimirse. Tal vez su trabajo de alta presión le está causando tensión. En este caso, los expertos han descubierto que forjar nuevas rutinas, como tomar un café y hacer pausas para hacer yoga (si es posible), puede marcar una gran diferencia en las perspectivas e incluso en el flujo hormonal. [iv]

Validarla

Si se siente insegura, recuérdale a tu novia todas sus fortalezas y todas las razones por las que la gente la ama. Uno puede decirse a sí mismo un millón de veces que son geniales, pero, a menudo, es mucho más fácil tomarse los elogios en serio si provienen de otra persona. Felicítela siempre que pueda, ya sea algo pequeño como decir que se ve genial con su nuevo vestido o algo más sustancial como elogiar su solo de guitarra durante la reciente actuación de su banda, seguro que la animará un poco.

Respeta sus elecciones

Una vez que tu novia comience a abordar el problema que la molesta, respeta las decisiones que toma. No insista en que tome otro camino o en que sabe lo que es mejor para ella. Incluso si no está completamente de acuerdo con su elección, confíe en que ella se conoce a sí misma mejor que nadie y sabe lo que es correcto para ella.

Haga un esfuerzo por llevarse bien con sus amigos

Cuando tu novia está de mal humor, debes tratar de no prolongar su depresión dándole otras razones para estar molesta. Puede optar por estar rodeada de su grupo de amigos con más frecuencia para obtener apoyo moral, así que ¿por qué no intentar hacer clic con sus amigos? Si albergas un pequeño resentimiento hacia alguno de sus amigos cercanos, trata de resolverlo tanto por tu novia como por la armonía.

Anímela a pensar con optimismo sobre su futuro

Algunos de los principales factores estresantes de la vida son el trabajo, la familia, las finanzas y las relaciones románticas. Es posible que la fuente del cambio de humor de su novia sea el temor a los resultados negativos en una de estas áreas. Sugerir resultados positivos para el problema en cuestión puede inspirarla a pensar de manera similar. [v]

Medita con ella

Vivir en el momento presente es uno de los patrones de comportamiento clave de las personas felices. Encontrar un espacio tranquilo y relajado en su mente donde pueda simplemente respirar y asimilar los sonidos del momento es una práctica que se extenderá a otras áreas de su vida. Tener tu apoyo durante la meditación hará que ella (¡y tú!) Sea más probable que se ciña y se beneficie tanto como sea posible.

Anímela a comprometerse con sus metas

Las personas pueden aburrirse y desanimarse cuando sienten que no están ejercitando sus pasiones en la vida. Uno puede quedarse estancado en un trabajo que no le gusta o cuando simplemente no está dedicando el tiempo para hacer las cosas que realmente disfruta. Sin ser demasiado agresivo al respecto, anima a tu novia a buscar una nueva carrera o dedica más tiempo a sus pasatiempos si crees que esto es lo que la deprime.

Capitalice su tiempo juntos

Tal vez tu novia simplemente esté aburrida de tu rutina de fin de semana de películas y comida para llevar. Es fácil caer en un patrón cómodo después de estar con alguien durante mucho tiempo. Sin embargo, también es importante darle vida a su tiempo juntos. Eche un vistazo a algunos restaurantes nuevos en el área, tomen una clase de cerámica juntos, exploren un vecindario en el que nunca han estado juntos. Probar cosas nuevas podría provocar un cambio de humor.

Piense en su nivel de compromiso

Este no será el caso para todas las relaciones, pero es posible que tu novia esté molesta o confundida porque quiere más para tu relación de lo que tú le estás brindando actualmente. Tal vez has estado saliendo durante algunos años y ella ha dejado indicios de que quiere mudarse juntos a los que no estás respondiendo, o incluso cree que es hora de casarse. Ya que está leyendo este artículo, está claro que está dedicado a la relación, así que no tenga miedo de llevarlo al siguiente nivel.

Esté presente durante su tiempo con ella

Otra parte importante de querer a tu novia y tu relación es estar completamente con ella durante el tiempo que pasen juntos. No mire Instagram ni revise el correo electrónico en su teléfono durante la cena. No te distraigas y pienses en lo que vas a hacer durante el fin de semana mientras ella te habla. Las líneas abiertas de comunicación son esenciales para una relación sana y para la felicidad; Sea abierto y receptivo cuando esté con ella y ella le brindará la misma cortesía.

Comunicarse clara y honestamente

La infelicidad puede surgir cuando un socio se siente distante del otro. Tu pareja debe ser una de las personas más cercanas a ti en tu vida. Si no te estás comunicando abiertamente sobre todo en tu vida, incluso si esto es solo porque tu naturaleza es más reservada, tu novia puede sentir que le estás ocultando algo o que no sientes que puedes confiar en ella. . Comparta su vida con ella y los dos se volverán más cercanos, más fuertes y más contentos.

Cómo utilizar esta lista

Por supuesto, cada persona y, por lo tanto, cada relación es diferente, así que no se preocupe por incorporar todos los elementos de esta lista en su vida. En su lugar, elija los puntos que crea que funcionarán mejor para su novia y su relación específica. Además, no tenga miedo de adaptar ciertos puntos a su enfoque reconfortante único.

[i] Debrot, A. y Schoebi, D. (2013). El tacto como un proceso de regulación de las emociones interpersonales en la vida diaria de las parejas. Boletín de Personalidad y Psicología Social, 39, 1371-1385.

[ii] Bolger, N., Zuckerman A. Soporte invisible y ajuste al estrés. Revista de personalidad y psicología social, 79, 953-961

[iii] Martín, S. (2006). Optimismo aprendido: cómo cambiar de opinión y de vida. Nueva York: Vintage Books.

[iv] Boyatzis, R. E. (2018). Midiendo el impacto de la calidad de las relaciones a través del atractor emocional positivo, 193-210.

[v] Lyubomirsky, S (2007). El cómo de la felicidad: un enfoque científico para obtener la vida que desea. Nueva York: The Penguin Press.

christine lavoskyChristine LavoskySitio web / CV
Christine Lavosky se graduó de Emerson College y utiliza su especialidad en Psicología para desarrollar personajes complejos y realistas para su novela en progreso, así como para su no ficción creativa. Está particularmente interesada en los fenómenos psicológicos que entran en juego en las relaciones románticas y el trauma, y ​​utiliza estudios e investigaciones empíricos sobre estos temas para informar su ficción.

0Comparte